어린이 비만, 면역력 강화

면역력 강화 및 비만 예방

어린이 건강관리 방법 면역력을 챙기는 5가지 코로나 시기 이후 면역력에 대한 관심이 높아지며 감기나 약한 질병의 빈도가 확실히 줄어들었다고 하는데,  겨울철마다 찾아오는 독감이나 기관지 질환 등 우리 아이들의 건강을 위협하는 경우가 많습니다.   겨울철 아이들의 건강관리 팁을 알아보려고 합니다.

럭비-운동

 

아이들 건강관리 추운 겨울일수록 문을 꼭꼭 창문도 언제 열었는지 기억이 안 난다고요?

사실 건강 및 면역 관리의 핵심은 공기질을 관리하는 것! 때문에 주기적인 환기는 꼭 필요합니다.  춥다고 보일러와 난방 등을 통해 실내의 공기를 심하게 건조하게 만든다면 면역력은 더욱 떨어져 건강에 지장을 줄 수 있습니다.

 

이러한 이유에서 집에 있을 때도 혹은 차를 타고 이동할 때도 주기적인 환기는 필수입니다.   실내 아파트나 주택의 경우 아무리 추운 날이라 할지라도 하루 30분 이상 환기는 꼭 해주시고 차량을 타고 장기간 주행을 하신다면 1시간에 2~3분 정도 환기를 꼭 해주고,  체온을 지키는 건 건강관리의 실내 온도 자체를 올리는 것은  면역력과 신체 활동을 왕성히 하려면 우리 아이들의 체온 자체를 올려주어야 합니다.

 

모자나 수면양말 내복등 몸 위에 걸치는 옷가지들로 지켜줄 수 있답니다. 실제로 체온 1도가 낮아지면 면역력의 35% 정도가 떨어진다.'라고 ' 하니 꽤 중요한 역할을 하는 체온을 꼭 올려줍니다.

식습관 및 운동

단체활동단체활동

건강의 핵심은 잘먹고 잘 움직이고, 영양은 어느 정도 섭취했다고 하지만 겨울이 되면 기온이 떨어져 움직이지 않기 때문에  하기 싫어지는 데,  부모님과 아이들이 함께 할 수 있는 그런 취미활동을 만들어 보는 것도 좋습니다. 자전거를 함께 탄다거나 배드민턴 및 테니스 등 구기종목을 매일 해주는 것이 좋습니다. '꾸준히 할 수 있는 종목 선택을 합니다.

 

실내에서 할 수 있는 스포츠 활동을 꾸준히 시켜주는것도 건강도 지키고 비만하지 않게 규칙적인'식사는 필수 물론 건강한 식단 건강한 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것이 중요하지만 규칙적으로 아침, 점심, 저녁 식사시간을 정해놓고 동일한 시간에 식사를 하는 습관이 성인과 다르게 아이들에겐 특히 너무너무 나 중요한데요 대신 야식은 아이들도 성인 분들도 좋지 못하니 가급적이면 피해 주시는 게 좋답니다.

운동을 통해 아이들과 즐거운 운동 해보아요.  행복한 하루 보내세요.^^