매일 스쾃 100개를 30일 동안 꾸준히 하면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 허벅지가 탄탄해지고 엉덩이 근육이 발달할 수 있으며, 반복 동작에 익숙해지면서 하체 근지구력도 좋아질 수 있습니다.다만 한 달 동안 스쾃만 한다고 해서 뱃살이 눈에 띄게 빠지거나 체중이 크게 줄어드는 것은 아닙니다. 중요한 것은 자신의 체력에 맞는 운동량과 올바른 자세, 충분한 회복입니다. 지금부터 30일 동안 기대할 수 있는 변화와 안전하게 운동하는 방법을 살펴보겠습니다.매일 스쿼트 100개, 30일 후 기대할 수 있는 변화스쾃는 허벅지와 엉덩이를 중심으로 여러 하체 근육을 사용하는 대표적인 맨몸 운동입니다. 운동 경험과 체력에 따라 차이가 있지만, 꾸준히 실천하면 다음과 같은 변화를 기대할 수 있습니다.1. 허벅지와 엉..

독한 마음을 품고 목표 체중에 도달했는데, 식단을 원래대로 돌리자마자 예전보다 체중이 더 늘어나는 경험을 해보신 적 있으신가요? 매번 반복되는 요요 현상은 신체적인 피로감뿐만 아니라 극심한 심리적 무력감까지 안겨주곤 해요. 극단적인 칼로리 제한은 일시적으로 체중을 줄여줄 수 있지만, 장기적으로는 오히려 살이 찌는 체질로 몸을 바꾸어 놓기 쉽답니다. 오늘 이야기에서는 무리한 굶기에서 벗어나 평생 유지할 수 있는 요요 방지 식단 관리법을 함께 짚어볼게요.요요 현상이 반복되는 진짜 이유우리가 흔히 저지르는 실수는 체중 감량 기간과 유지 기간을 완전히 분리해 생각하는 데 있어요. 다이어트 중에는 평소와 전혀 다른 식단을 유지하다가 목표를 달성하면 보상 심리 때문에 다시 예전의 식습관으로 돌아가게 되죠. 우리 몸..

냉장고에서 바로 꺼낸 시원한 맥주 한 모금은 하루의 피로를 순식간에 날려주죠. 하지만 요산 수치 관리가 필요한 분들이나 통풍을 겪어본 분들에게는 그림의 떡일 수밖에 없었어요. 맥주의 핵심 원료인 보리와 효모에 퓨린 성분이 풍부하게 들어있기 때문인데요. 최근 이러한 아쉬움을 해소해 줄 퓨린 함량을 대폭 낮춘 제품들이 출시되면서 큰 관심을 받고 있어요.퓨린 90% 저감 맥주, 정말 통풍 걱정 없이 마셔도 될까요?시중에 선보인 저퓨린 맥주나 관련 기능성 제품들은 기존 일반 맥주에 비해 퓨린 성분을 최대 90%까지 줄였다고 홍보하고 있어요. 통풍 때문에 오랜 기간 맥주를 멀리해 온 분들에게는 그야말로 희소식이 아닐 수 없는데요. 과연 퓨린이 대폭 줄었다고 해서 안심하고 마음껏 즐겨도 괜찮은 걸까요?결론부터 말씀..

지난 1차 모집 때 아쉽게 시기를 놓쳤거나 서류 준비가 부족해 발길을 돌려야 했던 분들 많으셨을 텐데요. 마침내 목돈 마련의 좋은 기회로 꼽히는 청년미래적금 2차 신청 문이 활짝 열렸습니다. 이번 2차 모집은 지난 과정에서 드러난 보완점들이 일부 반영되면서 신청 방식이나 절차에 변화가 생겼는데요. 내가 과연 대상에 포함되는지, 언제 어떻게 접수해야 하는지 차근차근 확인해 보는 것이 중요합니다.청년미래적금 2차 모집 일정과 신청 방법이번 2차 가입 신청은 10월 7일부터 16일까지 진행돼요. 주말이나 공휴일은 제외되며, 매일 오전 9시부터 오후 6시 30분까지 각 취급 기관 앱을 통해 접수할 수 있습니다. 접속 폭주를 막기 위해 신청 초기 이틀 동안은 출생연도 끝자리에 따른 홀짝제가 적용되는데요. 7일에는..

국내 증시에서 반도체 대장주를 꼽으라고 하면 삼성전자와 함께 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 SK하이닉스인데요. 주식 투자를 할 때 시세 차익도 중요하지만, 정기적으로 통장에 들어오는 배당금 역시 쏠쏠한 재미를 주는 요소 중 하나죠. 내가 보유한 주식에서 배당이 얼마나 나오는지, 그리고 언제 통장으로 들어오는지 궁금해하는 분들이 참 많아요. 오늘은 SK하이닉스의 배당금 규모부터 지급일, 그리고 앞으로의 전망까지 차근차근 짚어볼게요.SK하이닉스 배당금 얼마일까? 연도별 배당 현황기업의 배당 성향을 파악할 때는 과거에 얼마나 주주들에게 이익을 환원했는지 흐름을 살펴보는 것이 도움이 돼요. 반도체 업황은 호황과 불황의 사이클이 뚜렷하기 때문에 연도별 실적에 따라 배당금액에도 차이가 발생한답니다.과거 배당 추이와..