무릎관절에 효과가 좋은 음식

관절에 좋은 음식

누구나 노화에 따른 자연스럽게 오는 질환인 퇴행성 관절염으로 주위의 고생하는 분들이 많습니다.

따라서 관절염 치료와 재활 운동을 꾸준히 하면서 증상이 심해지지 않도록 관리하고 삽 취하면 좋은 음식을 소개합니다.

 

음식 섭취로 관절염을 완벽하게 치료하지는 못 하지만, 음식을 통하여 관절에 좋은 성분을 섭취하실 수 있으며,

통증을 유발하는 퇴행성 관절에 좋은 성분을 섭취하실 수 있습니다.

 

신체적 퇴화로 인해 발생하는 대표적인 질환이지만, 연령대와 상관없이 좋지 않은 자세와 생활 습관으로 인해 나타나기도 합니다.

올 바른 자세와 생활 습관으로 인해 나타나기도 하며, 바른 자세와 생활 식단 관리를 통하여 퇴행성 관절염이 악화되지 않도록 관리해주시면 좋습니다.

 

무릎 관절에 좋은 음식

생선

생선은  적정량의 칼로리와 단백질을 포함하고 있고, 관절 문제가 있으신 분들에게 좋은 음식입니다.

기름진 생선에 포함된 고품질 단백질은 연골을 튼튼하게 해주는 성분이 있으며, 오메가 3 지방산은 세포 조직의 염증을 낮춰주며, 세포에 손상을 입히는 활성산소를 막아주는 방어벽 형성을 도와주며, 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어 등의 기름진 생선을 드시는 것이 좋습니다.

 

당근

카로틴 성분은  관절 연골을 보호하는 효과가 있고, 관절 통증의 위험을 경감시켜주며, 당근에 포함된 무기질은 손상된 조직의 재생과 염증 완화에 효능이 있습니다.

뼈의 성장을 촉진시키고 건강한 세포 기능을 도와 감염을 막아주는 비타민A의 함량도 높으며, 몸의 면역력을 향상하는 데 도움이 되는 성분이 많이 포함되어 있습니다.

 

시금치

시금치는 엽산, 칼슘이 포함되어 있으며, 미 물질은 튼튼한 뼈와 연골에 필수적인 영양분이며, 다양한 비타민이 함유되어 있어 열에 손상되지 않도록 끓는 물에 살짝 데쳐서 나물로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

멸치

멸치에는 비타민C, 칼 슈, 무기질이 함유되어 있으며, 뼈 건강에 좋은 음식입니다.

멸치의 오메가 3, 관절의 염증 완화에 도움을 주며 몸속 염증의 원인이 될 수 있으며, 나쁜 콜레스테롤 제거에도 많은 도움이 되며, 아이들의 성장 발육에도 좋으며, 성인의 골다공증 예방, 관절염 예방에도 좋은 음식입니다.