여성 다이어트에 도움이 되는 과일

여성 다이어트에 좋은 과일

사과즙 효능 신체 기능을 개선하며,  심장질환 동맥경화의  한 병을 줄여 주고, 소화 계통의 건강을 촉진하고 설사를 감소해 주고, 혈중에서 악화되면 혈소판이 관상 동맥을 형성하기 시작해서 동맥이 두꺼워져 동맥경화를 일으키는데 사과즙은 이러한 수치들을 감소시키고, 사과에는  칼륨이 많기 있기 때문에 나이가 많은 사람들은 사과즙을 마시면 관절염을 완화시켜 줍니다.

 

과일-사과

블루베리 효능

블루베리는 심장질환,고혈압에 효과가 좋으며, 비만에 대한 연구에서도 하루 50g의 블루베리를 섭취한 후 혈압이 감소하는 결과가  나타났으며, 암, 당뇨, 위궤양, 고혈압을 예방하며, 시력 회복, 콜레스테롤 감소, 노화 지연, 정신건강 향상 등 다양한 효능이 있습니다.

블루베리의 안토시아닌은 사각과 관련 있는 로돕신세포의 재합성을 촉진하여 시력을 보호해 주고, 눈의 피로를 감소시켜 줍니다.

 

또한 백내장, 녹내장 예방 효과가 좋고, 운동 후의 근육의 분자 수준에 일어나는 손상을 완화, 통증과 근육의 분자 수준에 일어나는 손상을 완화, 통증과 근육 기능 장애를 최소화할 수 있습니다.

블루베리는 생으로 먹는 것이 안토시아닌의 흡수에 좋고, 요커트와 샐러드로 먹으면 비타민E의 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

과일-블루베리